|
|
 |
« : 17 Nisan 2008, 00:04:45 » |
|
Özgüven önemli bir kişisel özellik; yaşamla baş etmemizi vesorunlarla gerçekçi bir şekilde mücadele etmemizi sağlayan vezorluklara dayanmamızı kolaylaştıran... Peki insana güç veren,enerjisini artıran ve daha fazla çaba göstermeye özendiren özgüvennasıl kazanılır? İşte 14 kolay adım:
1. Önce bütün olumsuz tecrübeleri unutun. Durup dururken güveninizyitirmeniz, basarisizlik duygusunu yasamanız bundan olabilir. O yüzdenilk adim olarak geçmişteki bütün kötü deneyimleri yok edin. Beyninizdensilin gitsin!
2. Kendinizle iletişiminiz çok önemli. "Sen bunu yeneceksin" gibicümleler kurmayın. Yani kendinize iç sesinizle "sen" diyorsanız busorundur. İlk olarak kendinizle "iletişim”e gecik, "ben bunu yaparım"seklinde cümlelerle ise başlayın.
3. Erteleme olayına bir son verin. Bir şeyi sonlandırmayıp, yarimbırakma, basarili olamama korkusuna dayanabilir. "Su an" yapacağınız nevarsa "hemen simdi" yapın. Bir not edin bakalım, "yarim" bıraktığınızisler çok fazla mi? Onları tamamlamak güven duygunuzu rehabiliteedecektir. çok basit şeylerde bile bunu uygulayın. Sacınızı kestirmeyine zamandır erteliyor musunuz. Hemen gidin kestirin mesela..
4. Kesin olarak istediğiniz şeyin ne olduğunu düşünün. Tam olarak neyi,ne kadar, nerede ve nasıl elde etmek istiyorsunuz? Bunu dakikalarcadüşünüp, o çok istediğiniz şeye odaklanın. Adrenalinizin arttığını,istediğiniz şeye kavuşmayı "düşünmenin" sizi pozitif bir ruh halinesoktuğunu göreceksiniz.
5. Kötü tecrübeleri beyninizin bilgisayarını çöp kutusuna atıp,silmiştiniz ya. Eh simdi, arkadaşlarınızla beraberken birazsikiliyorsunuz değil mi? Onlara hep "dertlerinizden" söz ederdinizhani! Canim, biraz düşünün, sizin hiç basariniz olmadı mi geçmişte.Dost sohbetlerinde arada sırada bu başarılarınızdan da söz edin..Anlatırken bunu nasıl yaptığınızı yeniden hatırlayacaksınız. Belki debu yöntem, başka ulaşmak istediğiniz idealleriniz için de ise yarar!
6. Çevrenizi iyi gözlemlediniz mi? Basarili ve mutlu insanlargenellikle "Çözüm"e odaklıdır. Bu insanlar yüzde 20 problemlere, yüzde80 çözümlere odaklanır. Bazı sorunlar aslında sizin "büyüttüğünüz"kadar değil. Siz ona "odaklandıkça" o büyüyor, büyüyor ve çözülmez birhale geliyor. Bu sorunlarda çıkmaza girdiğinizde bir "örnek" bulun.Yari sorunu çözmüş bir insan örneği. O, nasıl çözdü? Tamamen bu yöntemeodaklayın kendinizi.
7. Enerjinizi çoğaltın. Çünkü enerji bize sadece fiziksel güç olarakgerekli değildir. Duyu organlarımız da enerji ile çalışır. Bu enerjisesinize, bakışınıza, görünüşünüze etki eder. Spor yaptığınızdaseremonin ve endorfin hormanlari artacak. Bu iletişimde çok önemli;Bakışlarınız da bu hormonların etkisiyle karsı tarafa daha kolay"olumlu" mesajlar göndermenizi sağlayacak. Kendinizi "iyi" hissetmek,güne gülümseyebilmek için spor çok önemli. Unutmayın, egzersizden uzakkaldığınızda, adeta benzinsiz bir araba gibisiniz!
8. Telkin çok önemli. Her ne istiyorsanız onu olmuş gibi hayal edin:Alt bilinciniz sadece şimdiki zamanı bilir. O yüzden gelecek zamanlıcümleler kurmayın. Örneğin, "zayıflayacağım" derseniz aslazayıflayamazsınız. Belirsiz bir gelecek yerine, "su anda yapıyorum"deyin.. Bu mesajı yolladığınızda, alt bilinciniz sizi o amaç için bazıtutumlara davet edecektir. Siz farkında bile olmadan... Enerjinizçoğalacak, yavaş yavaş zayıflama isteği artacaktır.
9. Aman, renkler çok önemli. Giysilerde renk tonajlarına dikkat edin.Seçtiğiniz her renk sizi anlatıyor çünkü. Canlı renkler mutluluk veneşeyi koyu renkler ise ciddiyeti temsil ediyor. Bu tarz olarak size enyakışanı secin. Bu giysileriniz canlı renklere sahipse güveninizinkendiliğinden geliştiğini göreceksiniz. (Tabii yerine göre.. Bir istoplantısına da pırıl pırıl renklerle gidilmez elbette.) Su acık ki,asil olarak “ten giysiniz”, yani solgun olmayan bir cilt, parıltılıbakışlar giysilerden daha da önemlidir. Olumlu düşündükçe farklı birten renginin ve bakışların sizde oturduğunu fark edeceksiniz.
10. “Evet” ve “hayır”lara dikkat. Hicrimse size istemediğiniz bir şeyiyaptıramaz. Bazı insanlara da hayır demeyi öğrenin. Hoşlanmadığınız birmekana sizi ***********ürmek isteyen arkadaşınıza karsı rahatlıkla " hayır"kelimesini kullanın. Birlikte aaaif alacağınız mekanları seçecekarkadasınız mutlaka vardır. Sizi rahatsız eden, olumsuz ruh haliniziçoğaltan insanlarla ilişkinizi de gözden geçirin. Sizi üzen bir insanlayola devam etmek sizden sürekli ***********ürecektir.
11. Geleceği "belirsiz" bırakmayın. Planlayın. O gerçekleştiğinde nelerhissedersiniz, sürekli bunu düşünün. Artık o ideale, o "plan"a nasılulaşacağınızı düşünün ve kendinizi orada hayal edin sık sık. Örneğinişyerinizde “şef” mi olmak istiyorsunuz? Sürekli bunu nasılgerçekleştireceğinizi düşünmenin ve bu anlamda somut olarak neleryapabileceğinizin ötesinde, o görevi "hayal" edin. Kendiniz orada, birtoplantıda iken hayal kurun örneğin. Hayaliniz güçlendikçe,tutumlarınız da değişecektir. Örneğin, o iste şef olmak için önce dilmi bilmeniz gerekiyor. farkında olmadan ayaklarınız sizi bir bir haftasonu kursuna doğru ***********ürecektir.
12. Geleceği planlamak kendinize güveni, kendinize güvenmek de sizebazı “formüller” de getirecektir. Örneğin zayıflamak istiyorsunuz amaneden şişmanladığınızın "formülü"nü dikkate almıyorsunuz. İste olumlubir şekilde başarıya odakladığınızda beyniniz, size "nedenşişmanladığınızı da anımsatacak. Ve sizi kilo almaya ***********üren nedenleride hayatınızdan kaldırmak üzere planlar yapıyor olarak bulacaksınızkendinizi..
13. Bir de, “olumlu” anlam içeren kelimelere dikkat edin. Olumsuzolarak beyninize yerleştirdiğiniz cümleler size baskı yapar. Orada"beslenir" ve daha güçlü olarak geri dönebilir". Bir örnek vermekgerekirse, "asla televizyon seyretmiyorum" demeyin. Beyniniz sizi dahaistekli olarak TV seyretmeye zorlar. İnsanların "kötülükleriyle"uğraştığınızda da ters tepki verir. Kötü bir kelimeyi kullandığınızdaona yüklediğiniz anlamı bilincinize çağırırsınız! Bu kelimeyi çok sikhatırlamaya baslarsınız. Hatta yıllar sonra o eylemin içinde bilegörebilirsiniz kendinizi. O nedenle "olumsuz" herhangi bir kelimeyi(Her ne olursa olsun) beyinize yerleştirmemeye özen gösterin.
14. Hayatinizi yönlendirin. Ne eksikse yaşamınızda ona katalize olun.Sevgi mi yok, sevgi birlikteliğine katalize olun. O boşluğu bir sevgilidolduracaksa, yani ona gereksinimiz varsa bunu planlayın. Bir takımduygusal boşlukların yerini başka şeylerle kapatmayın. Zaten olumluyave başarıya katalize olmuş bir ruh hali, başka arayışlarınıza çözümbulmak üzere de konumlanacaktır. Basari ve sevgiyle birlikte donanmışbenliğiniz, size enerjiyi ve mutluluğu da çağıracaktır.
|
Genel Kültür ve Kişisel Gelişim
